1、保持良好的心態(tài)

2、做好充分的熱身準備

3、掌握好起跑技巧

4、跑時注意節(jié)奏

5、跑步時如果身體不舒服要立即停下來

經(jīng)驗步驟：1

保持良好的心態(tài)，把比賽當成平常的練習。

2

做好充分的熱身準備，賽前可練練高抬腿、做做熱身操等。

3

掌握好起跑技巧，擺正起跑姿勢，反應要快全神貫注聽槍聲。

4

跑時注意節(jié)奏，調(diào)整好呼吸，加速跑時調(diào)整好步伐。

5

跑步時如果身體不舒服要立即停下來。