1. 維持健康的生活方式：飲食健康、適量運動、規(guī)律作息、戒煙限酒等都可以幫助人們保持良好的心理和精神健康。

2. 建立支持網(wǎng)絡(luò)：建立一個支持網(wǎng)絡(luò)，包括家庭、朋友和社區(qū)組織等，可以幫助人們在遇到困難時得到支持和援助。

3. 學會應(yīng)對壓力：壓力是導致精神疾病的主要原因之一。學會有效地應(yīng)對壓力是預(yù)防精神疾病的關(guān)鍵之一。

4. 尋求心理健康治療：如果您感到心理狀況不佳或疑似存在某種心理障礙，立即尋求專業(yè)的心理健康治療是非常必要的。心理治療可以幫助您解決負面情緒和應(yīng)對挑戰(zhàn)，改善心理亞健康狀態(tài)。