許多因素 - 從***攝入到運(yùn)動(dòng) - 都會(huì)影響你的睡眠狀況，但只要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)有利于睡眠的環(huán)境，就可以產(chǎn)生巨大的影響。嘗試這些簡(jiǎn)單的改變，在你的臥室開始一個(gè)更安寧的一年。
當(dāng)你被文書工作，運(yùn)動(dòng)器材，待折疊洗衣店和其他物品包圍時(shí)，你很難放下你的待辦事項(xiàng)清單。花一些時(shí)間來削減臥室，清除任何不讓你感到放松的東西。在其他房間找到這些物品的新位置，或者拋出/捐贈(zèng)不再需要的物品。用一些簡(jiǎn)單的配件替換雜亂無章的東西，比如一小堆最喜歡的書或一束鮮花。
色彩對(duì)情緒和能量有著強(qiáng)大的影響，正確的色調(diào)可以將你的臥室變成放松的休息場(chǎng)所。土褐色，水藍(lán)色和柔和的綠色是一些最舒適的色調(diào)，但這里并沒有一成不變的規(guī)則。無論什么讓你感到快樂和輕松，將有助于你在一天結(jié)束時(shí)放松身心。從墻上的新床上用品或新鮮的涂料開始，看看它有什么不同。
到目前為止，我們都聽說電子產(chǎn)品會(huì)破壞睡眠。在睡前觀看電視，查看電子郵件或通過社交媒體滾動(dòng)瀏覽，會(huì)讓您的大腦保持警覺，屏幕發(fā)出的藍(lán)光抑制褪黑激素(調(diào)節(jié)睡眠/覺醒周期的激素)的產(chǎn)生。 Sleep.org (由美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)提供支持)建議在睡前給自己至少30分鐘的無屏幕時(shí)間。
即使是夜間燈光或室外路燈最微弱的光線都會(huì)對(duì)您的睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響。為你的臥室***遮光窗簾，睡眠面罩或兩者。
噪音是另一個(gè)睡眠干擾者，特別是如果你住在街道交通或大聲鄰居的地區(qū)。白噪音機(jī)器或風(fēng)扇可以創(chuàng)造奇跡，淹沒不需要的聲音。如果您與鄰居共用墻壁，您甚至可以使用家具布置來減少噪音。例如，靠墻的書架可以隔離相鄰公寓的聲音，而地毯可以減少樓下的噪音。
以上五種有助你晚間睡眠的臥室裝修，希望能幫助到你。更多家居方面的知識(shí)，
