首先，要找到戾氣的根源。戾氣不是無緣無故出現(xiàn)的，通常是因?yàn)橐恍┦虑橛|動(dòng)了內(nèi)心某個(gè)敏感點(diǎn)，或者因?yàn)樯顗毫?、工作壓力等因素?dǎo)致情緒失控。因此，要解決戾氣問題，首先要找到產(chǎn)生戾氣的原因，然后有針對(duì)性的解決問題。

其次，要學(xué)會(huì)控制情緒。當(dāng)情緒失控時(shí)，很容易做出錯(cuò)誤的決定，傷害自己或者他人。因此，學(xué)會(huì)控制情緒是非常重要的?？梢酝ㄟ^深呼吸、放松身體、轉(zhuǎn)移注意力等方法來緩解情緒，讓自己回歸冷靜狀態(tài)。

再次，要發(fā)泄情緒。情緒積壓會(huì)導(dǎo)致戾氣情緒的爆發(fā)，因此要學(xué)會(huì)適當(dāng)發(fā)泄情緒?？梢赃x擇一些健康的方式來發(fā)泄情緒，比如運(yùn)動(dòng)、聽音樂、寫日記等。

此外，要學(xué)會(huì)溝通。溝通是解決矛盾的重要方式，可以幫助人們更好地理解彼此的想法和感受。當(dāng)遇到矛盾時(shí)，不要憋在心里，要勇敢地面對(duì)并尋求解決辦法。

最后，要保持良好的心態(tài)。戾氣多半是由于負(fù)面情緒的積累而來，因此要始終保持積極向上的心態(tài)。可以多看一些正能量的書籍、電影、音樂等，讓自己的心態(tài)變得更加健康。

總之，戾氣太重是一種不良情緒狀態(tài)，會(huì)對(duì)人們的生活和工作帶來負(fù)面影響。要消除戾氣，需要找到戾氣的根源，學(xué)會(huì)控制情緒、發(fā)泄情緒、溝通以及保持良好的心態(tài)。只有這樣，才能真正消除戾氣，讓自己的生活更加美好。