1、每100克的牛奶所含有的熱量為54大卡，一杯牛奶大概是200毫升，其所含有的熱量為108大卡，需要散步75分鐘才能將這些熱量消耗掉。 2、牛奶的熱量并不是很高，100克的牛奶的熱量才54大卡，比我們平時吃的米飯等食物的熱量要低很多。更為難能可貴的是，牛奶的蛋白質(zhì)含量很高，可以作為日常補充蛋白質(zhì)的食物來食用，對身體是非常好的。