1、哈克深蹲是一項健身運動。2、步驟：雙腳與肩同寬，腳尖與膝蓋朝向一致，腰背挺直，雙手正握杠鈴，置于身后，拳心朝后。動作全程保持腰背挺直，從側(cè)面看膝蓋不要過分超過腳尖，蹲至大腿與地面平行，杠鈴落地起身時腳趾抓地挺髖蹲起，拉起杠鈴，腰腹背始終收緊。3、動作感覺：大腿前側(cè)與臀部、肩部和大臂后側(cè)有酸脹感。