1、早操前先沿操場(chǎng)跑步幾圈，按照早操前時(shí)間的多少來(lái)決定跑步量，尤其要注意在決定跑最后一圈或者是半圈的時(shí)候，務(wù)必要拿出最頑強(qiáng)的意志力來(lái)完成，千萬(wàn)別半途而廢，過(guò)后再適當(dāng)放松；
2、早操后到單杠和雙杠地方鍛煉肌肉力量練習(xí)。鍛煉順序：先在單杠上做一會(huì)引體向上，再在雙杠上練習(xí)曲臂支撐，最后做一些俯臥撐，可以自己簡(jiǎn)單定計(jì)劃；
3、下午鍛煉，這樣能勞逸結(jié)合，讓學(xué)習(xí)效率提高。和同學(xué)一起參加自己最喜歡體育運(yùn)動(dòng)，如足球、籃球、乒乓球、羽毛球等。要無(wú)壓抑的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也是一種解脫；
4、
