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1、早操前先沿操場跑步幾圈，按照早操前時(shí)間的多少來決定跑步量，尤其要注意在決定跑最后一圈或者是半圈的時(shí)候，務(wù)必要拿出最頑強(qiáng)的意志力來完成，千萬別半途而廢，過后再適當(dāng)放松； 2、早操后到單杠和雙杠......

1、晨跑；時(shí)間：每周一、三、四、五、六早上。堅(jiān)持晨跑可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力、改善精神狀態(tài)。晨跑應(yīng)注意以慢跑為主，并且晨跑之前應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分和少量的食物。 2、選擇一種自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；時(shí)間......