1、做好夢(mèng)的記錄。即使自己記不住夢(mèng)中的所有細(xì)節(jié)，也要養(yǎng)成習(xí)慣把自己記得的細(xì)節(jié)記錄下來(lái)?？梢詮挠∠笊羁痰母泄傩畔⑺槠涗涢_(kāi)始，比如夢(mèng)到了誰(shuí)，他們穿啥服裝，夢(mèng)境環(huán)境如何等。這種方法有助于你適應(yīng)清醒夢(mèng)，把夢(mèng)作為一段回憶。2、自我暗示。在入睡前暗示自己睡著了會(huì)做個(gè)清醒夢(mèng)，這總想法可能會(huì)真的實(shí)現(xiàn)。夢(mèng)者暗示自己放松時(shí)做清醒夢(mèng)，入睡前放空大腦，這樣做清醒夢(mèng)的概率會(huì)非常高，畢竟人的意識(shí)是有思想決定的。3、清醒夢(mèng)助記語(yǔ)。清醒夢(mèng)助記語(yǔ)在做夢(mèng)者剛要入睡前完成，預(yù)演一遍夢(mèng)，想象自己進(jìn)入了這個(gè)夢(mèng)鄉(xiāng)，還可以告訴自己，下次做夢(mèng)會(huì)記住正在做的夢(mèng)，類(lèi)似于念“咒語(yǔ)”。研究表明，這類(lèi)入睡前五分鐘念“咒語(yǔ)”在夢(mèng)中最清醒。4、睡醒-再睡。這要求做夢(mèng)者在大半夜或者比平常更早醒來(lái)，再重新睡覺(jué)前保持半小時(shí)到兩小時(shí)的清醒。這一方法會(huì)增加人的警覺(jué)性，由于身體本能的影響，你比平常更快速進(jìn)入快速眼動(dòng)期，反過(guò)來(lái)會(huì)幫助你做清醒夢(mèng)。5、現(xiàn)實(shí)檢驗(yàn)法。做夢(mèng)這如果要進(jìn)行現(xiàn)實(shí)檢查，他們會(huì)詢(xún)問(wèn)自己是不是真的在做夢(mèng)，并在身邊環(huán)境尋找自己醒著的證據(jù)，比如往上跳，現(xiàn)實(shí)中往上跳會(huì)立即掉下來(lái)，夢(mèng)中則不會(huì)。這能幫助你更輕松分清現(xiàn)實(shí)與夢(mèng)境。6、意圖。指做夢(mèng)者想象自己處在一個(gè)類(lèi)似夢(mèng)境的情況，并在入睡前識(shí)別這個(gè)夢(mèng)，對(duì)那些反復(fù)做噩夢(mèng)的人，這個(gè)技巧超有用。使用這個(gè)技巧，讓自己轉(zhuǎn)入一個(gè)好夢(mèng)，通過(guò)具體好技巧，預(yù)設(shè)自己進(jìn)入的夢(mèng)境，入睡后更容易夢(mèng)到這些事物。