1. 從自身角度出發(fā)

帶有負(fù)面情緒的人往往會讓我們自己也感到情緒低落。因此，更換自己的心態(tài)非常重要。首先要從自身角度出發(fā)，盡量保持良好的心態(tài)?？梢赃M(jìn)行放松和冥想練習(xí)，讓自己遠(yuǎn)離消極情緒。此外，也可以嘗試從討厭該人的原因上入手，嘗試反思是否因?yàn)閷Ψ阶鲥e了什么導(dǎo)致自己討厭他/她。如果是，嘗試化解矛盾并改變自己的態(tài)度。

2. 從對方角度出發(fā)

在了解對方的情況和背景后，也許我們的想法會有所改變。因此，從對方角度來考慮和了解，也是一種有效的方法?？梢酝ㄟ^與對方交流，多傾聽對方的想法和理解他/她的行為，這有助于緩和關(guān)系。另外，找到共同點(diǎn)，尋求共同話題，有助于建立起更好的關(guān)系。

3. 確定個人目標(biāo)

有時候，我們討厭一個人并不是因?yàn)樗?她的個性或行為，而是因?yàn)樗?她的成功或能力壓制了自己。這時候可以試著將討厭之情轉(zhuǎn)化為激勵自己努力追求進(jìn)步，并設(shè)立目標(biāo)并為之奮斗。身體力行，使自己一步步獲得成功，不再讓對方成為自己的心頭之患。

4. 保持距離

有些時候，為了自己的心理健康和工作效率，最好的方案可能就是保持距離。適當(dāng)減少與對方的接觸，多與其他人建立聯(lián)系，也許能在他人身上找到自己所需要的合作伙伴或朋友。